Диетолог Мухина: умственная активность помогает сжигать калории
Подписывайтесь на нас в MAX
Умственная активность наравне с физической помогает сжигать калории, рассказала диетолог Марият Мухина. В разговоре с НСН специалист подчеркнула, что расход калорий можно приравнять к большим физическим нагрузкам. Например, чтобы сжечь 240 ккал, которые при интенсивных умственных задачах сжигаются за час, потребуется бежать около 25 минут.
Легкая умственная работа увеличивает расход калорий на 2,1% от базового уровня, средняя нагрузка — это решение задач и анализ информации — на 6,8%, а если это экзамен или сложные расчеты, то — на 21%. Если в среднем человек сжигает 1200 ккал за день, то прибавка на 21% равна еще 240 ккал в час. Чтобы сжечь 240 ккал физически, нужно 30 минут крутить велотренажер со скоростью 22 км/ч или бежать 25 минут при умеренном темпе на беговой дорожке, — пояснила специалист.
При этом Мухина обратила внимание, что это не может стать настоящей заменой спорту. Она призвала двигаться каждые 45–60 минут.
Тренер Ирина Мальцева ранее рассказала, что включение семян льна в рацион способствует снижению веса. Однако, по ее словам, продукт следует употреблять постепенно, чтобы организм мог к нему адаптироваться.
