Осень постепенно уступает место зиме, вместе с чем появляются праздничные меню, дегустации сладостей, плотные ужины и сидячие вечера дома. Но именно этот период идеально подходит для мягкого сброса веса.
Два месяца — достаточно, чтобы запустить жиросжигание, убрать отёки, подтянуть контуры и успеть примерить платье на размер меньше к новогодней ночи. Главное — не пытаться голодать, а действовать системно, без резких ограничений.
Настроить питание
Первое, с чего стоит начать, — настроить питание. Речь не о строгой диете. Фитнес-тренеры и нутрициологии отмечают, что плавный дефицит калорий даёт наиболее устойчивый результат. Добавляйте в рацион белок при каждом приёме пищи, ведь он насыщает, предотвращает переборы с углеводами и помогает мышцам оставаться плотными.
