Расслабляющая и профилактическая процедура — массаж кистей рук: кому показана, может ли навредить, какие виды есть?

Китайские философы утверждали: массаж кистей рук рекомендован любому здоровому человеку как расслабляющее и профилактическое средство. Особенно полезен он тем, чья профессиональная деятельность связана с постоянной нагрузкой на кисти: спортсменам, музыкантам, офисным работникам. А в некоторых случаях таким массажем даже излечивают серьезные заболевания.

Эффективность

Эффективность процедуры подтверждена следующими результатами:

• активизируется лимфоотток;
• суставы становятся более подвижными;
• проходят мышечные спазмы;
• нормализуется работа нервной системы;
• исчезает тревожность;
• за счет стимуляции активных точек на кистях происходит положительное воздействие на пищеварительную систему, работу сердца и сосудов, органы дыхания.

Противопоказания

При всей ощутимой пользе у любого массажа всегда найдется ряд заболеваний, при которых его проводить нельзя. Противопоказаниями процедуры являются:

• остеомиелит;
• острые воспалительные процессы;
• инфекционные заболевания;
• грибковые заражения;
• новообразования на коже;
• растяжения связок.

Польза: что дает такая процедура?

Положительное действие массажа проявляется в следующем:

• восстанавливается эластичность связок;
• уходит раздражительность;
• нормализуется тонус мышц;
• укрепляются ногтевые пластины;
• уменьшается целлюлит.

Как это работает?

Чувствительные рецепторы кожи реагируют на стимуляцию рефлекторных зон. Это биологически активные точки, напрямую связанные с головным мозгом, отделами позвоночника и внутренними органами. Концентрация активных точек на кисти гораздо выше, чем на любом другом органе.

Массаж кистей рук — оздоравливающая процедура, которую можно проводить как самостоятельно в свободные минуты, так и посещать специалиста. С его помощью даже частично или полностью восстанавливаются физические и умственные нарушения.

Анатомическая справка

Чтобы повысить эффективность процедуры, важно понимать: кисть — сложная анатомическая единица с несколькими отделами:

• запястья;
• пястья;
• пальцы.

Все отделы соединяются друг с другом крупным лучезапястным суставом. Три группы мышц дают возможность двигать кистью. Они расположены на ладони в несколько слоев и тем самым формируют ее рельеф. Поперечные связки удерживают суставы и защищают их от травм.

Всю структуру кисти пронизывают кровеносные сосуды. За тактильную чувствительность отвечает большое количество рецепторов на подушечках пальцев. Кожа регулирует внутреннюю температуру. На ладонях она более толстая, чем на тыльной стороне.

Разновидности

Массажу кистей уже более пяти тысяч лет: за это время специалисты успели накопить огромное количество разнообразных методик и техник. По желанию и необходимости их можно комбинировать друг с другом.

Вашему вниманию представлены техники выполнения различных видов массажа, включающие в себя советы профессионалов.

Расслабляющий (релакс)

После него улучшается микроциркуляция крови и повышается тонус кожи. Дополнительный бонус: возможность расслабиться и получить удовольствие.

Процедура выполняется мягкими движениями, мастер плавно переходит от одной зоны к другой.

1. Обрабатываем руки антисептиком.
2. С целью разогрева распределяем по ним крем.
3. С помощью поглаживаний начинаем двигаться от запястья к предплечью. Таких движений за раз должно быть не менее 10.
4. Большими пальцами круговыми движениями разминаем зону запястья.
5. Разрабатываем кисть, начиная от фаланг пальцев до кончиков.
6. Чтобы улучшить рост ногтей, необходимо поочередно сжимать каждый из них сверху вниз.
7. Прорабатываем ладони легкими круговыми разминаниями.
8. Мягкими движениями поглаживаем запястья.

По своей структуре ногти являются видоизмененными волосами.

Стимулирующий

Массаж способствует улучшению кровообращения и приводит в порядок мышечный тонус. Сеанс начинаем проводить с области предплечья. Постепенно прорабатываются все чувствительные точки. Основными приемами массажиста станут:

• растирание;
• разминание;
• скручивание;
• поглаживание.

Процедура будет эффективнее, если воспользоваться специальными средствами:

1. гелями;
2. маслами;
3. кремами.

В зависимости от цели их можно разделить на 2 большие группы: для скольжения рук и для лечебного действия.

Су-джок

• Большие пальцы отвечают за голову.
• Вторая фаланга соответствует шеи.
• Ладонь соотносится с туловищем.
• Третий и четвертый палец — с руками, второй и пятый — с ногами.

Выбираем ту область, в которой необходима проработка, а затем совершаем следующие действия:

1. Легонько надавливаем на точку одним или несколькими пальцами.
2. Растираем эту зону.
3. Защипываем кожу и удерживаем ее до легкого покраснения.
4. Завершаем массаж вращательными движениями по часовой стрелке.

Перкуссионный

Лечебная методика базируется на простукивании проблемной зоны.

• Массажист кладет кисть пациента к себе на колено.
• Чтобы избежать риска получения возможных травм, ее нужно зафиксировать.
• Удары наносятся подушечками пальцев или ребром ладони. Их сила и интенсивность все время увеличивается. Но важно не допустить болезненных ощущений.

Как правильно делать самомассаж?

При уходе за руками регулярного мытья и смазывания кремом недостаточно. Алгоритм проведения самомассажа следующий:

1. Принимаем удобное положение и стараемся расслабиться.
2. Тщательно растираем кисти, имитируя их мытье.
3. Резко сжимаем кулаки и медленно разжимаем. Упражнение повторяем 10 раз.
4. Разминаем каждый пальчик, двигаясь от ногтя к основанию.
5. Продавливаем ладонь — от линии роста пальцев к предплечью.
6. Круговыми движениями массируем запястье.

Лечебные свойства при заболеваниях

Стимулирование ладоней и пальцев заставляет организм бороться с заболеваниями.

После инсульта

При таком диагнозе нарушается процесс кровообращения в отделах головного мозга. Ишемическая форма возникает из-за того, что ткани перестают получать необходимое количество кислорода. За геморрагическим стоит разрыв сосуда и вытекание крови в структуру мозга. Массаж кистей в этом случае поможет:

• привести в норму процесс кровообращения;
• уменьшить болевые ощущения;
• заставить функционировать мышечные волокна;
• уменьшить спазмы;
• предупредить образование контрактур.

При тендините

Основная причина развития заболевания — избыточная физическая нагрузка. В кистях рук воспаляются сухожилия. Для облегчения состояния конечности обеспечивают неподвижность и принимают нестероидные лекарственные препараты. Массаж выполняется следующим образом:

1. Упор делается на проработку предплечья: растираем и разминаем его.
2. При стабилизации состояния дополняем процедуру спиралевидным растиранием области воспаления.
3. Разминаем руку по массажным линиям.

При артрите

Этапы процедуры следующие:

1. Медленно поглаживаем часть руки от ногтей до локтевого сгиба.
2. Массируем предплечье.
3. Поочередно обхватываем каждый пальчик и поглаживаем от ногтя до основания.
4. Большим пальцем растираем сухожилия, расположенные на тыльной стороне кисти.
5. Круговыми движениями массируем ладонь и продавливаем ее по прямым линиям.

При артрозе

При артрозе хрящевая ткань травмируется и разрушается. Происходит это из-за травмы или возрастных изменений.

Появившиеся костные новообразования вызывают болезненные ощущения, нарушают подвижность и искривляют суставы. Как результат: пальцы кажутся уродливыми. Чтобы уменьшить деформацию и восстановить подвижность, требуется массаж.

При защемлении нерва

Лучевой нерв расположен особенно близко к поверхности: при травмах и длительном сдавливании он страдает в первую очередь. Происходит нарушение функции сгибания и разгибания пальцев, сопровождающееся болевыми ощущениями. Способность сжать кулак или выпрямить пальцы превращается для человека в настоящую проблему.

Массаж в этой ситуации предполагает воздействие на всю руку и позвоночник: в нем расположены пучковые нервы, отвечающие за чувствительность верхних конечностей. Такую процедуру должен выполнять только мануальный терапевт.

При переломе

При ношении гипса во время перелома пальца происходит ослабление мышц и нарушение процесса кровообращения. Чтобы предупредить такие симптомы, массаж проводят на первых этапах реабилитации. В основе процедуры лежат традиционные приемы: поглаживания, разминания, растирания.

При ушибах

Массаж происходит в 2 этапа:

1. Сначала прорабатывают участки, находящиеся выше очага поражения. Базовые приемы убирают оттоки крови от места повреждения.
2. Затем переходят к массажу пострадавшего участка. Но его можно затрагивать только тогда, когда полностью исчезли отеки и боль. Проработка происходит поглаживаниями и едва ощутимыми надавливаниями.

Зачем массажировать ручки грудным детям?

После рождения органы и системы детей продолжают нуждаться в развитии. Особенно это касается мозга и центральной нервной системы. Пути кожного анализатора к моменту появления на свет уже полностью развиты (в отличие от зрительного и слухового). Грудничок наиболее восприимчив к воздействию через кожу, поэтому массажем мы стимулируем развитие всего организма.

1. Гладим несколько раз ручку ребенка, начиная от кончиков пальцев и заканчивая локотком.
2. На обеих руках проглаживаем каждый пальчик от подушечки к основанию.
3. Совершаем точечные круговые движения от кончиков пальцев к ладошке.
4. Массируем подушечки пальцев, слегка на них надавливая.

Кисти рук называют «клиникой организма». При грамотных массажных приемах этих частей тела удается быстрее решить многие проблемы:

• ОРВИ;
• ушибы;
• переломы;
• хронические заболевания.

Полезное видео

В видео рассказывается о пользе массажа кистей рук, а также демонстрируется один из его вариантов:

← Вернуться